6 пунктов ЗОЖ. Основы здорового образа жизни.

Сочи )) для нас это активный отдых и санаторно – курортное лечение )) Знаю, что многие из вас чуть-чуть позавидуют, другие скажут «дорого», третьи, «а где взять время»… и практически все сойдутся на мысли о том, что здоровью надо уделять больше внимания. ⠀

Выкладываю ЛИЧНЫЙ ЧЕК-ЛИСТ по организации санаторно-курортного лечения в домашних / городских условиях! Сохраняйте (нажимайте на флажок справа) — и пусть мой списочек поможет вам так же, как часто помогает мне;) ⠀

Итак, ⠀

1. Адекватная ФИЗИЧЕСКАЯ НАГРУЗКА. Тренажёрный зал / йога / фитнес. Не успеваем? Тогда, возвращаясь домой, выходим из транспорта на две остановки раньше. Или меняем лифт на лестницу. ⠀

2. ЗДОРОВОЕ питание (книг и статей на эту тему много, а если некогда читать или не хватает силы воли, вэлком на наш он-лайн курс САМ СЕБЕ ДИЕТОЛОГ (в группе единомышленников с куратором точно справитесь). А сварить правильную кашку и сделать вкусный салат вместо «не успела позавтракать» или «кофе набегу с горьким шоколадом» просто на раз и два. ⠀

3. ПРОГУЛКИ на свежем воздухе. А если он недостаточно свежий? Планируем посещение парков и выезды за город! И в конце концов, купите ионизатор воздуха. ⠀

4. МОРАЛЬНЫЙ отдых. Выбираем фильмы и книги, поднимающие настроение, и снижаем уровень кортизола перед сном! ⠀

5. ТРАВЯНЫЕ напитки. Чаи из серии «Дары Шамбалы» (например, «Тибетский сбор» или чаи из мужской и женской оздоровительных программ (297 рублей) или новинка черный чай с родиолой. Плюс включаем БАДы, например фу-син (отличный алаптоген), виноградную косточку (антиоксидант), амарантовое масло. ⠀

6. SPA и МАССАЖ! Покупаем в TianDe Соль для тела с морскими водорослями за 698 р., Фитообёртывание «Моделирование фигуры» с листьями и спорами водорослей за 280 р., Роликовый массажёр для тела за 638 р. Добавляем в этот список свечи, расслабляющую ванну, музыку со звуками моря, мужа в качестве массажиста...) ⠀

Немного желания + базовые навыки планирования времени и санаторий СВОИМИ РУКАМИ готов! А значит, ОТПУСК БУДЕТ! ⠀

А теперь делитесь, КТО этим летом в отпуск?) И куда? На море, в деревню или в домашний санаторий?)

Поделиться:
07 августа 2019
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
08 августа 2019
О лишнем весе вызванном гормонами
06 августа 2019
Советы как сохранить цвет волос, не применяя окрашивание
05 августа 2019
Что такое сквален и стоит ли его покупать?
04 августа 2019
Советы как сохранить зрение